„Copycat Subway ™“ saldūs svogūnų vištienos „Teriyaki“ sumuštiniai
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Dabar galite padaryti mėgstamą „Subway ™“ namie! Jums reikės tik septynių ingredientų ir 20 minučių, kad sukurtumėte šį greitą maistą. Tai protingi nuorodos, pavyzdžiui, naudojant virtą šaldytą vištieną ir parduotuvėje nusipirktus svogūnų užpilus, tai yra lengviausia vakarienė.DAUGIAU +MAŽIAU-
1
lb šaldytų keptų vištienos krūtinėlės juostelių (apie 5 puodeliai)
3
šaukštai teriyaki glazūros
4
minkšti hoagie ritinėliai, perpus (maždaug po 3 1/2 oz.)
4
griežinėliai (maždaug po 0,7 oz.) provolone sūrio, perpjauti per pusę
2
šaukštai plonai supjaustyto raudonojo svogūno
1/4
puodelio saldaus svogūno padažo
Slėpti vaizdus
1
Į 12 colių nonstick keptuvę įpilkite vištienos. Viršelis; kaitinkite ant vidutinės ugnies 10–12 minučių, kartais maišydami, kol visiškai sušils. Atskleisti; įpilkite teriyaki glazūros, nuolat maišydami, kol gerai padengsite. Nuimkite nuo ugnies.
2
Vištieną padalykite į apatines suktinukų puses. Ant viršaus uždėkite sūrio, špinatų, svogūnų, padažo ir suktinukų viršų.
Ekspertų patarimai
- Ant viršaus uždėkite kitų šviežių priedų, pavyzdžiui, supjaustytų pomidorų, bananų pipirų ar supjaustytų agurkų.
- Teriyaki glazūrą galima rasti jūsų maisto parduotuvės etniniame koridoriuje, jos konsistencija yra storesnė nei teriyaki marinato.
- Saldžių svogūnų užpilą galite rasti jūsų maisto prekių parduotuvės padažų buteliuose skyriuje.
Mitybos faktai
Porcijos dydis: 1 sumuštinis
- Kalorijos
- 610
- Kalorijos iš riebalų
- 180
% Kasdieninė vertė
- Bendras riebalų kiekis
- 20 g
- 30%
- Sotieji riebalai
- 6g
- 32%
- Trans-riebalų
- 0g
- Cholesterolis
- 115mg
- 38%
- Natris
- 1440mg
- 60%
- Kalis
- 530mg
- 15%
- Bendras angliavandenių kiekis
- 57 g
- 19%
- Maistinė lasteliena
- 2g
- 8%
- Cukrus
- 13g
- Baltymas
- 51 g
- Vitaminas A
- 30%
- 30%
- Vitamino C
- 4%
- 4%
- Kalcis
- 35%
- 35%
- Geležis
- 30%
- 30%
Mainai:
3 1/2 krakmolo; 0 Vaisiai; 0 kiti angliavandeniai; 0 lieso pieno; 0 neriebus pienas; 0 Pienas; 1/2 daržovių; 4 1/2 labai liesos mėsos; 0 liesos mėsos; 1 riebi mėsa; 1 1/2 riebalų;
* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.
Willingly I accept. Mano nuomone, tai yra įdomus klausimas, aš dalyvausiu diskusijoje.
Įdomus momentas
Jūs padarote klaidą. Aš galiu tai įrodyti.
Jūs padarote klaidą. Aš galiu tai įrodyti. Rašykite man PM, aptarsime.
Wonderful, very funny message