Indijos prieskonių lašišos

• Paruošti 5min
• Iš viso25min
• Porcijos4

Lengvas naminis prieskonių mišinys puikiai papildo lašišą.DAUGIAU +MAŽIAU-

Geras gyvenimas valgo

Atnaujinta 2017 m. Sausio 1 d

Ingridientai

1 1/2

šaukštelis garam masala

3/4

šaukštelio malto imbiero

1/4

šaukštelio geltonojo kario miltelių

1/4

šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų

4

laukinės Aliaskos „Sockeye“ lašišos filė, 6–7 uncijos. kiekvienas

Žingsniai

Slėpti vaizdus

• 1

  Sumaišykite garam masala per kardamoną mažame dubenyje. Galima paruošti iš anksto ir kelias savaites laikyti hermetiškame inde.

• 3

  Apatinį broilerių keptuvės sluoksnį išklokite folija. Vėl uždėkite viršutinę dalį ir sutepkite alyvuogių aliejumi.

• 4

  Kiekvienos lašišos filė abi puses įtrinkite prieskonių mišiniu. Padėkite ant broilerių keptuvės. Virkite 14–17 min., Pasukdami filė įpusėjus arba kol pasieksite norimą paklotumą.

• 5

  Apšlakstykite viršūnes alyvuogių aliejumi.

Ekspertų patarimai

• Šviežiai virti basmati ryžiai su šonine mango, raudona paprika ir šviežia kalendra.
• Vienas puikių dalykų išbandant naujus maisto produktus ir skonius. Dažnai randi skonį, kurio niekad neturėjai, ir tau tai patinka.

Informacija apie maistingumą

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 patiekimas

Kalorijos

247.6

% Kasdieninė vertė

Bendras riebalų kiekis

8,6 g

13%

Sotieji riebalai

2,1 g

10%

Cholesterolis

92,1mg

31%

Natris

368,9 mg

15%

Kalis

692,5mg

20%

Bendras angliavandenių kiekis

1,3 g

0%

Maistinė lasteliena

0,5 g

2%

Cukrus

0,1 g

Baltymas

41,8 g

% Kasdieninė vertė*:

Vitamino C

1%

1%

Kalcis

2.60%

3%

Geležis

6.40%

6%

Mainai:

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.

Daugiau apie šį receptą

• Vienas puikių dalykų išbandant naujus maisto produktus ir skonius. Dažnai randi skonį, kurio niekad neturėjai, ir tau tai patinka.