Kepkite lašišą-grybą-špinatus
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Svogūnai, grybai ir špinatai yra puikūs sultingi lašišos patiekalai.DAUGIAU +MAŽIAU-
Atnaujinta 2016 m. Rugsėjo 20 d
Padarykite su
„Progresso“ džiūvėsėliai
4
(4 uncijos) lašišos filė be odos (1 colio storio)
1/4
puodelio „Progresso ™“ paprastų panko traškių duonos trupinių
1
šaukštas smulkiai supjaustytų šviežių itališkų (plokščių lapų) petražolių
1
šaukštas smulkiai supjaustytų šviežių čiobrelių lapų
1
puodelio plonai supjaustyto saldaus svogūno
1/4
šaukštelio maltų juodųjų pipirų
8
oz baltųjų grybų, stiebai pašalinti, plonai supjaustyti
3
puodeliai šviežių kūdikių špinatų
Slėpti vaizdus
1
Įkaitinkite orkaitę iki 375 ° F. Purkškite 2 litrų kepimo indą kepimo purškikliu. Į kepimo indą įdėkite lašišą; uždenkite ir laikykite šaldytuve.
2
Įdėkite 1 šaukštą sviesto į mažą mikrobangų krosnelę. Mikrobangų krosnelė neuždengta per 30–60 sekundžių arba kol ištirps. Suberkite duonos trupinius, petražoles ir čiobrelius; išmaišyti. Atidėti.
3
10 colių keptuvėje ant vidutinės ugnies ištirpinkite likusius 2 šaukštus sviesto. Suberkite svogūną, druską ir pipirus. Virkite 3–4 minutes arba kol suminkštės ir paruduos. Pridėti grybų; virkite 5–6 minutes arba kol grybai išskirs sultis, tada paruduos. Įpilkite špinatų; maišykite 1–2 minutes arba kol suvyks. Užpilkite lašišą kepimo inde. Ant viršaus uždėkite duonos trupinių mišinį.
4
Kepkite 18–22 minutes arba tol, kol lašiša lengvai dribsniuos su šakute ir duonos trupiniais.
Ekspertų patarimai
- Mes išbandėme 8 colių kvadratinėje (2 litrų) kepimo formoje, taip pat ovaliame 2 litrų keptuvėje. Bet kuris patiekalų tipas tinka šiam receptui.
- Pridedant špinatų į svogūnų mišinį, švelniai užlenkite svogūnų mišinį ant žalumynų, kad paskatintumėte vytimą.
Mitybos faktai
Porcijos dydis: 1 patiekimas
- Kalorijos
- 320
- Kalorijos iš riebalų
- 180
% Kasdieninė vertė
- Bendras riebalų kiekis
- 20 g
- 31%
- Sotieji riebalai
- 8g
- 39%
- Trans-riebalų
- 0g
- Cholesterolis
- 80mg
- 26%
- Natris
- 450mg
- 19%
- Kalis
- 710mg
- 20%
- Bendras angliavandenių kiekis
- 12g
- 4%
- Maistinė lasteliena
- 2g
- 7%
- Cukrus
- 3g
- Baltymas
- 23g
- Vitaminas A
- 50%
- 50%
- Vitamino C
- 15%
- 15%
- Kalcis
- 6%
- 6%
- Geležis
- 8%
- 8%
Mainai:
1/2 krakmolo; 0 Vaisiai; 0 kiti angliavandeniai; 0 lieso pieno; 0 neriebus pienas; 0 Pienas; 1 Daržovės; 0 labai liesa mėsa; 2 1/2 liesos mėsos; 0 riebios mėsos; 2 1/2 riebalų;
* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.
Atsiprašau, šią mintį ištryniau :)
Išprotėti
Nieko nesakyti - promolchitas, kad būtų netrukdomas argumentas.
Visiškai su jumis tai sutinka. It seems to me it is good idea. Aš sutinku su tavimi.
Tikiu, kad tu klysti. Tai aptarkime.